ملوك الزمن الجميل
اهلا بك في منتداك وبين اهلك واصدقاك

اهلا بك وبكل من معك . نورت المنتدي

وان شاء تفيد وتستفيد وتجد كل ما تريده

نرحب بمشاركاتك وابداعاتك وكلنا يد واحدة

Admln

ملوك الزمن الجميل

منتدى يحتوي على اعمال فنانى الزمن الجميل و الادباء و الصحفيين و الكتاب .
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعشاطر | 
 

 نصائح للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
gigiprincess
عضو مبدع
عضو مبدع
avatar

عدد المساهمات : 40
تاريخ التسجيل : 06/06/2012

مُساهمةموضوع: نصائح للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر   الأحد يونيو 10, 2012 3:43 pm


- تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصًا الجلسة التي تكون فيها مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه
واحد، مثل العمل على الكمبيوتر، وإذا كان

ضروريًّا، فاعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة.

- حافظ على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبًا بحيث تتيح لك هذا الوضع وتمنع انحناء رقبتك.

- يجب أن يكون المكتب قريبًا منك (تقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر).

- يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى نظرك.

- الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعتين لأعلى)، ويكون الكوع مثنيًّا بزاوية قائمة، والمعصم مسترخيًا.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
zz Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 287
تاريخ التسجيل : 04/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر   الأربعاء يونيو 13, 2012 9:21 am

اقتباس :
تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصًا الجلسة التي تكون فيها مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه
واحد، مثل العمل على الكمبيوتر، وإذا كان

ضروريًّا، فاعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة.

يا نهار أبيض كده مش حنلاقى مشتركين

موضوع جميل جدا و قيم ومفيد

شكرا جيجى

الله لا يحرمنى من وجودك يارب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mlok.allahmontada.com
gigiprincess
عضو مبدع
عضو مبدع
avatar

عدد المساهمات : 40
تاريخ التسجيل : 06/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر   الأربعاء يونيو 13, 2012 7:56 pm

لا لا هنلاقي متلقيش ربنا يخللنا استاذ عبدالمعطي و استاذ علاء و فطومة ههههههههههههههه Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملوك الزمن الجميل :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول :: منتدى الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: